Anda hanya ada satu Jantung, sayangi JANTUNG Anda!

KAWAL MARAH BOLEH ELAK SAKIT JANTUNG

Tips memelihara kesihatan Jantung

Jantung adalah organ paling penting dalam tubuh kita. Tapi tahukah Anda bagaimana cara yang berkesan bagi memelihara kesihatan organ tersebut?. Di sini saya ingin kongsikan bagaimana cara untuk menjaga kesihatan jantung agar kesihatan kita tidak terjejas dan dapat menjalani hidup yang lebih sihat sepanjang usia.

Cara-cara yang idea adalah seperti berikut :-

1. Perbanyakkan kegiatan spiritual seperti menghadiri kegiatan keagamaan dan meditasi. Kegiatan seperti ini dikatakan dapat menormalkan denyutan jantung dan dapat mengurangkan stress. 

2. Melakukan aktiviti kreatif yang diminati seperti melukis, mewarna atau apa-apa sahaja yang dapat mengekpresikan diri.

2. Menahan marah; marah boleh menyebabkan pembuluh darah mengecil dan seterusnya menyebabkan  jantung berdegup kencang, serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Jadi cuba kawal perasaan marah dengan menarik nafas sedalam-dalamnya dan jauhi perkara yang menyebabkan kemarahan yang terjadi.

3. Fokus pada satu pekerjaan sahaja; Jangan melakukan banyak perkara dalam satu masa, cuba lakukan kerja dengan teratur iaitu melakukan satu perkara sahaja dalam satu masa.

Tonton filem yang gembira baik untuk jantung

4. Hindari menonton berita-berita atau cerita-cerita yang tidak baik supaya suasana hati akan jadi lebih tenang dan baik.

5. Mengawal perasaan; lebihkan kepada kegembiraan dan ketawa kerana pembuluh darah akan lebih relaks dan tenang, serta membantu meningkatkan aliran darah kepada 25%.

6. Tidur yang cukup. Menurut Marwick Mdical School, wanita yang tidur 5 jam atau kurang dalam sehari berisiko 2 kali ganda akan menghidapi hipertensi daripada mereka yang tidur 7 jam atau lebih.

7. Mendengar alunan muzik yang menenangkan dapat melebarkan arteri dan mencegah serangan jantung.

Anda hanya ada satu jantung, sayangi jantung Anda!

Tips penjagaan jantung DISINI